很多孕前媽媽身材都(dōu)是很苗條的，但是經(jīng)過(guò)生産之後(hòu)大多數身材走形，肥胖了不少。面(miàn)臨身材肥胖的媽媽們心理是非常焦急的，一來是産後(hòu)肥胖很難減下去，二來是産後(hòu)需要做月子，不知道(dào)怎麼(me)減肥。在這(zhè)之中，很多媽媽因為心急，就(jiù)走入了減肥的誤區，下面(miàn)這(zhè)些誤區是産後(hòu)媽媽都(dōu)需要了解的，讓我們來了解一下吧。

産後(hòu)減肥要注意，千萬不要犯這(zhè)幾個錯誤！

1、産後(hòu)立即運動

很産後(hòu)很多媽媽堅信運動可以減肥，在生産之後(hòu)沒(méi)幾天就(jiù)立刻做大量的運動。産後(hòu)是可以運動，要掌握好(hǎo)減肥的時(shí)間，不能(néng)立即運動，要一步一步來，循序漸進(jìn)。産後(hòu)本身身體就(jiù)比較虛弱，這(zhè)個時(shí)候，身體本來就(jiù)沒(méi)有恢複好(hǎo)，如果立即運動反而會(huì)加大對(duì)身體的損傷。産後(hòu)運動應該在6周之後(hòu)再進(jìn)行，6周之後(hòu)可以做這(zhè)比較輕微的運動。例如：瑜伽，瑜伽在一定程度上可以達到(dào)減肥的效果，還(hái)可以塑形，是産後(hòu)不錯的減肥方法。

2、産後(hòu)不吃早餐

不管是平常的減肥者，還(hái)是産後(hòu)減肥者，認為不吃早餐就(jiù)能(néng)消耗很多能(néng)量，這(zhè)種(zhǒng)觀點是不正确的。早餐是三餐中最重要的，晚上經(jīng)過(guò)新陳代謝，身體能(néng)量本來就(jiù)消耗得差不多，需要補充營養物質，而且早餐還(hái)要吃好(hǎo)。特别是産後(hòu)減肥者，本來産後(hòu)大多數在哺乳期，需要補充足夠的營養，給寶寶提供乳汁，不吃早餐，可能(néng)會(huì)造成(chéng)乳汁量和營養成(chéng)分減少，對(duì)寶寶不利。

3、産後(hòu)不吃主食

如果在平時(shí)不吃主食是可以的，但是産後(hòu)在哺乳期間，如果不吃主食，就(jiù)沒(méi)有充分的奶水分泌出來，寶寶就(jiù)沒(méi)有奶水吃，而且自身體内也不能(néng)通過(guò)奶水來消耗能(néng)量，不利于減肥。

4、産後(hòu)節食

産後(hòu)節食是一大禁忌，産後(hòu)會(huì)消耗人體大量的能(néng)量，不攝入一定的營養成(chéng)分，對(duì)身體是有很大的損害的，在月子期間也可能(néng)會(huì)留下月子病。

5、吃減肥藥

減肥藥在平時(shí)或者産後(hòu)都(dōu)是不可取的，雖然減肥藥的效果比較明顯，但是副作用比較大，對(duì)于産後(hòu)虛弱的身體是很不利的。而且其中的藥性可能(néng)會(huì)通過(guò)乳汁對(duì)寶寶産生不良影響，不利于寶寶的發(fā)育。

減肥什麼(me)時(shí)候都(dōu)可以減，但是不能(néng)在産後(hòu)立即就(jiù)進(jìn)行減肥，等身體恢複之後(hòu)，再采取合理的減肥方法，對(duì)身體的損害才不會(huì)那麼(me)大。

（人民網健康）