當前，境外疫情暴發(fā)增長(cháng)态勢仍在持續，我國(guó)外防輸入壓力持續加大。随著(zhe)我國(guó)多地應急響應等級下調，無疑給市民生活帶來更多便利。但是，響應級别調整并不意味著(zhe)疫情防控有所放松。鐘南山院士與中國(guó)工程院副院長(cháng)、呼吸與危重症醫學(xué)專家王辰均公開(kāi)表示，新冠肺炎不可能(néng)鏟除得一幹二淨，將(jiāng)來會(huì)像流感一樣(yàng)長(cháng)期存在，對(duì)此我們要做好(hǎo)準備。經(jīng)過(guò)五一的暢玩，你的防疫思想也該擰擰了。

叮囑一：勤洗手的習慣不要忘

洗手是預防傳染病最簡便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不斷接觸到(dào)被(bèi)病毒、細菌污染的物品，如果不能(néng)及時(shí)正确洗手，手上的病原體可以通過(guò)手和口、眼、鼻的黏膜接觸進(jìn)入人體。通過(guò)洗手可以簡單有效地切斷這(zhè)一途徑，保持手的清潔衛生可以有效降低感染新型冠狀病毒的風險。

洗手是減少手部細菌、病毒最直接有效的辦法之一，正确洗手是關鍵。正确洗手是指使用流動水，肥皂或洗手液洗手，每次洗手應揉搓20秒以上，應确保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被(bèi)清洗幹淨。不方便洗手時(shí)，可以使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔。

叮囑二：這(zhè)些地方還(hái)是要戴好(hǎo)口罩

雖然随著(zhe)我國(guó)多地應急響應等級下調，4月30日，北京舉行的第97次新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，6位發(fā)言人都(dōu)摘了口罩，但這(zhè)并不意味著(zhe)所有的地方都(dōu)可以不需要戴口罩。

首都(dōu)醫科大學(xué)附屬北京胸科醫院副院長(cháng)、中國(guó)疾病預防控制中心結核病防治臨床中心副主任李亮表示，對(duì)于傳染病的普遍預防，兩(liǎng)個措施最有效：戴口罩和保持手衛生。李亮解釋說(shuō)，在疫情得到(dào)完全控制之前，應該繼續保持戴口罩這(zhè)種(zhǒng)習慣，尤其是在人群比較密集的地方、辦公場所等，帶口罩不僅是保護自己，也是對(duì)别人的保護，從而避免疫情的傳播。這(zhè)四種(zhǒng)地方口罩一定不能(néng)摘掉。

一是身處人員密集的場所，例如乘坐電梯、公共交通工具，應随身帶好(hǎo)口罩，與他人保持一米的安全距離。

二是特定場所的工作人員。例如火車站、機場、公共交通工具、養老院、福利院、監獄的工作人員應該佩戴口罩。

三是部分重點人員。包含病人、疑似病人、密切接觸者、境外來的回國(guó)人員，應該佩戴口罩。

四是有職業暴露情況的工作人員，例如醫護人員，從事(shì)疫情防控的警察、保安，保潔人員等，這(zhè)些人群也應該在工作時(shí)佩戴口罩。

叮囑三：勤通風的習慣不要忘

中國(guó)疾控中心流行病學(xué)首席專家吳尊友表示，飛沫傳播和接觸傳播是目前新冠肺炎的主要傳播途徑。但飛沫傳播距離很短，不會(huì)在空氣中長(cháng)期飄浮。如果不在密閉空間裡(lǐ)，通風會(huì)使飛沫在空氣中形成(chéng)的病毒濃度降低。建議每天至少保證有一定的時(shí)間開(kāi)窗通風，是降低感染風險的有效措施。

北京市疾控中心健康教育所專家介紹，室内污染物的來源主要包括化學(xué)性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃燒産物等；物理性污染物，比如噪聲、家用電器産生的輻射；生物性污染，比如塵螨、各種(zhǒng)緻病微生物；放射性污染物，比如建築材料中的放射性物質“氡”。

通風是一種(zhǒng)引入新鮮空氣，以降低室内污染物濃度，并且能(néng)調節室内溫度和濕度的有效手段。且自然通風還(hái)具有舒适、節能(néng)、便捷等優點，對(duì)于保持室内空氣的清潔與新鮮非常重要。

此外，專家介紹，開(kāi)窗通風還(hái)能(néng)夠增加室内有益身體健康的空氣負氧離子。空氣負氧離子，是地球上維持生物健康的重要物質。它可以調節人中樞神經(jīng)系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能(néng)，促進(jìn)造血功能(néng)和肺的換氣能(néng)力，提高人的免疫力，被(bèi)譽為“空氣維生素”。

而這(zhè)種(zhǒng)負離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，每立方厘米中約有2500個；農村原野中較高，每立方厘米中約有1000個；城鎮較低，戶外約有600個，室内隻有300個；在冬季密閉的房間内，隻有幾十個。開(kāi)窗通風，能(néng)夠把對(duì)身體有益的負離子引到(dào)室内來，并送走對(duì)身體有害的過(guò)盛的正離子。

這(zhè)四個點兒 記得要通風

1.早起(qǐ)後(hòu)：早晨室内空氣含氧量降低，而且整理床鋪時(shí)，塵螨、皮屑等亂飛，居室急需通風換氣。

2.做飯時(shí)：煎炒烹炸等烹調方式會(huì)産生大量油煙。此時(shí)應保持窗戶與抽油煙機同時(shí)開(kāi)啟，促進(jìn)室内污染物排出。烹饪結束後(hòu)，要繼續開(kāi)窗通風10分鐘以上。

3.打掃時(shí)：打掃房間時(shí)，室内的灰塵、細菌、塵螨等物質會(huì)飄浮在空中，需開(kāi)窗通風，以降低室内污染物的濃度。

4.睡覺前：天氣适宜時(shí)，睡前半小時(shí)開(kāi)窗15分鐘左右，可增加室内空氣中的含氧量，有利于睡眠。

開(kāi)窗最佳時(shí)段、時(shí)長(cháng) 看這(zhè)裡(lǐ)

健康教育所的專家提醒您，開(kāi)窗通風還(hái)在時(shí)間、時(shí)長(cháng)、方法、效果等方面(miàn)有四個講究：

1.講時(shí)間：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大氣擴散條件較好(hǎo)，污染物濃度較低，開(kāi)窗換氣效果較好(hǎo)，其中以10:00和15：00左右為最佳。

2.講時(shí)長(cháng)：每次開(kāi)窗通風的時(shí)間20-30分鐘為宜，如果隻將(jiāng)窗戶開(kāi)個小縫，通風時(shí)間需增至30-60分鐘，每天開(kāi)窗通風3-4次。

3.講方法：通風方式以形成(chéng)對(duì)流為佳，例如打開(kāi)家中距離最遠的窗戶和門，讓流動的空氣穿過(guò)整個房間。

4.講效果：夜間睡覺時(shí)，在确保安全的情況下，可將(jiāng)窗戶開(kāi)一小縫，以使室内氧氣得到(dào)補充。

（人民健康網綜合自北京青年報、人民日報、人民網-科普中國(guó)、上海疾控中心微信公衆号、中國(guó)健康教育中心組織專家編寫的《新型冠狀病毒肺炎健康教育手冊》）