孕期吃水果要注意什麼(me)？以下四點供參考。

第一，控制好(hǎo)總量。懷孕時(shí)，孕媽一天的水果攝入量應該保證在150克～350克。

第二，保證水果的多樣(yàng)化。

第三，孕中晚期要選擇低糖的水果。比如柚子、猕猴桃、草莓和雪蓮果等。

第四，注意吃水果的時(shí)間。孕期吃水果應該盡量在兩(liǎng)餐之間吃。飯後(hòu)立刻食用水果，容易加重身體代謝的負擔。

特别值得一提的是，患有妊娠糖尿病的準媽媽大可不必一發(fā)現血糖升高，就(jiù)拒絕吃任何水果。為了營養均衡，她們在日常飲食中不能(néng)缺了水果。因此，盡量選擇含糖量低的水果，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等；少吃或不吃西瓜、菠蘿、芒果等含糖量較高的水果。同時(shí)，要把握好(hǎo)攝入量。每天攝入的水果總量不要超過(guò)200克，重量大約相當于一個中等大小的蘋果。當然，如果血糖控制不平穩，可以考慮用蔬菜替代水果，比如西紅柿和黃瓜等。

（健康報）