乘坐長(cháng)途車或私家車的人，坐幾個小時(shí)車後(hòu)，往往覺得頸部很不舒服，原因是什麼(me)呢？

作為乘客，常見的坐姿是腰腿放松，枕部緊貼座托，看起(qǐ)來已經(jīng)很舒适了，但坐久了脖子還(hái)是不舒服。這(zhè)是因為，座托隻能(néng)支撐後(hòu)腦勺，頸後(hòu)是空的，缺乏足夠的承托。所以，坐長(cháng)途車時(shí)可以帶個高度合适的U型枕，架住懸空的脖子，就(jiù)會(huì)舒适很多。

有時(shí)坐車時(shí)間長(cháng)了，乘客難免犯困，睡著(zhe)睡著(zhe)頭就(jiù)歪向(xiàng)一邊。頭頸缺乏支撐，在汽車颠簸過(guò)程中不停甩動，容易造成(chéng)頸部肌肉、關節和椎間盤損傷。很多人睡著(zhe)時(shí)上半身也會(huì)過(guò)于歪斜，這(zhè)種(zhǒng)睡姿腰部懸空，骶尾部受力，腰椎處于折角狀态，加上上下颠簸，不僅容易出現腰痛，還(hái)會(huì)增加椎間盤突出的風險。所以，在車上睡覺最好(hǎo)也枕著(zhe)U型枕，給脖子一個支撐，也保證睡著(zhe)後(hòu)身體不會(huì)歪向(xiàng)一邊。坐副駕的乘客可以把椅子放倒，枕在U型枕上睡覺。但要提醒的是，乘客最好(hǎo)不要睡覺，避免影響應對(duì)突發(fā)事(shì)故時(shí)的反應速度。

另外，有些人上車後(hòu)習慣玩手機打發(fā)時(shí)間，或工作需要必須用手機。但汽車颠簸使頭頸部上下震蕩、左右搖晃，伸頸低頭的狀态下，落在頸椎上的重量增加數倍，更容易損傷頸部。車上看手機，也要保證腰背部貼緊、頸後(hòu)不空，使頸椎保持自然放松的狀态，并且將(jiāng)屏幕放到(dào)合适的距離和高度。如果達不到(dào)，時(shí)間不能(néng)太久，最好(hǎo)不超過(guò)5分鐘。

當然，由于汽車座托的形狀、角度和個人背部高度不同，相匹配的靠枕很少，常需要個人化調整。如果太薄，起(qǐ)不到(dào)承托作用；太厚則使頸椎呈屈曲狀态而得不到(dào)放松。如果實在沒(méi)有合适的枕頭，還(hái)可以靈活使用衣服或者圍巾，臨時(shí)卷成(chéng)“小枕頭”來使用。

（生命時(shí)報）