“山藥、當歸、枸杞，Go……”仿佛在一夜之間，網上刮起(qǐ)了一股健身操旋風——某位健身達人在短視頻平台直播教人們健身，短短幾天就(jiù)吸引了數千萬粉絲，而其根據歌曲《本草綱目》創作的健身操更是引發(fā)無數網友競相“打卡”。

這(zhè)波健身熱潮是怎麼(me)興起(qǐ)的？答案或許藏在這(zhè)位健身達人的視頻裡(lǐ)：背景音樂動感十足，主播踩點精準、活力四射，無需任何器械，動作以擺臂擡腿為主，簡單易上手，關鍵對(duì)場地的要求還(hái)特别低——隻要能(néng)轉開(kāi)身，打開(kāi)視頻就(jiù)能(néng)跟著(zhe)主播一起(qǐ)運動，很難不讓人躍躍欲試。

近年來，尤其是新冠肺炎疫情發(fā)生以來，越來越多人的健身場所從健身房和戶外延伸到(dào)家庭場景中。疫情之下，“健康是1”的理念越來越深入人心。在網上，手拎洗衣液練臂力、背靠椅子做深蹲等居家健身的視頻遍地開(kāi)花，還(hái)有不少專業運動員親身示範在家如何鍛煉。對(duì)于受疫情影響而無法出門健身的人而言，跟著(zhe)網上的健身直播做運動，也是不錯的選擇。

任何運動都(dōu)有風險，“雲健身”也不例外。這(zhè)不，已經(jīng)有網友在社交媒體上分享自己的尴尬經(jīng)曆：有人跳健身操時(shí)扭傷了腳，有人練完肌肉酸痛到(dào)下樓困難，還(hái)有人說(shuō)自己跳完“精神完好(hǎo)，就(jiù)是感覺不到(dào)腿了”……可見，盲目跟練并不可取，健身也要講究科學(xué)。一般而言，在開(kāi)始一項運動之前，應該先根據個人體質、健康情況進(jìn)行綜合評估，充分做好(hǎo)拉伸，掌握基本動作要領，找到(dào)适合自己的節奏，再循序漸進(jìn)地增加強度。對(duì)于沒(méi)有運動習慣的人來說(shuō)，更要量力而行，切忌操之過(guò)急。

在全民健身氛圍越來越濃厚的今天，普及正确的健身知識、規避運動風險的重要性越來越凸顯。我們看到(dào)，不少健身主播在直播教學(xué)時(shí)有意識地進(jìn)行防護知識宣教和風險提示，提醒人們在安全的前提下體驗運動的快樂，這(zhè)樣(yàng)的做法應該再多一些。運動可以“無極限”，可安全必須有“底線”，無論是健身從業者還(hái)是直播平台，都(dōu)應當堅守安全底線，充分盡到(dào)提醒和告知義務。而每一個參與健身的人，也要做自己健康的第一責任人，本著(zhe)對(duì)自己負責的态度，把科學(xué)運動融入日常生活。

“一分耕耘，一分收獲”，運動或許是世界上最公平的事(shì)情之一。在揮灑汗水中，我們強身健體，收獲快樂；在燃燒熱量中，我們戰勝懶惰，磨煉意志。健身非一日之功，隻有由淺入深、持之以恒地參加鍛煉，我們才能(néng)成(chéng)為更好(hǎo)的自己。

親愛的朋友，讓我們加入健身的行列，一起(qǐ)跟著(zhe)“本草綱目”跳起(qǐ)來吧！

（人民網-人民日報海外版）